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なりたい自分に変われるか?

なりたい自分に変われるか?

 

いつもと違う自分になれる気がするハロウィン

 

普段は、何事も問題が起こらぬよう当たり障りがないよう

周りに合わせて気を遣って過ごしてる方も多いのではないでしょうか?

 

本音をむき出しで生活するなんてできない。

疲れたからと言って仕事は休めないし、家庭も放棄できない。

 

理想と現実は離れるばかり・・・・身体も年と共に環境に合わせる柔軟性が無くなっていく

 

 

”イライラしたときなど、相手を変えようとするのではなく

自分の言動、考え方を変えてみるといい” とよく聞きますが

なかなか一人で今までの考え方をかえるのは難しい😓

どこが間違っているのかも分からないし、修正する行動力もない・・・・



例えば

細くなりたい!と思いながらも…

お菓子がやめられないし、運動は続かず体重は減らない


賢くなりたい!と思いながら…

本を読むのはちょっと苦手だし勉強も続かず、ついついテレビやネットに時間を取られる


金持ちになりたい!と思いながら…

何をしたらいいかも分からないし、取り敢えず宝くじを買い…ちょっと当たって大喜びも家族に「いくら使った?」と皮肉られる


結局、今までの生活と何にも代わり栄えしない毎日に陥るなんてよくある



そんな変わりたいのに変われない人が多い事に気づいた先生がいました。



「 同じ事を教えても

  出来る人と
  出来ない人がいるのはなぜか?」

という疑問。


でこの先生は、脳科学に答えを見出していました。


“○○のようになりたい” と意識的に思っている考えと

今までの環境で作り上げられた記憶の数々である無意識


この割合が…なんと


20 bit    vs   1100万 bit
 
意識 : 無意識  


なんだとか…

新たに入ってくる膨大な情報を効率よく処理するために

脳は一部の情報を元に全体を作る


そのため私たちは、今までの過去に見てきた親の生き方・友達の生き方・テレビやSNSの情報・周りの環境からできた記憶に操られている😣


その無意識が圧倒的に強い❗😲


ということは、否定される環境で育った人が前向きになるためには

この否定してくる1000万倍もの無意識に勝たないといけない



貴方にできますか?


私は、自信がありません。



そこで無意識を味方に付ける方法があるというのです



それが『行動する事』だそうです。



自分で実際に経験すれば記憶が塗り替えられる(3ヶ月間続けるとよい)


いい記憶を作って足を引っ張る無意識を改善し味方につけ、プラスの連鎖に持っていく❗


だから、意志が弱く自分で変えられないなら、行動するしかない環境に身を置くのが近道


サッカーが上手くなりたかったら、ネットゲームより、実際にボールを蹴るサッカーをする環境に


英語が話せるようになりたいなら、英語が話されている環境に行くといいのはそのためですね。



是非、一人で頑張り過ぎてエネルギー切れにならないよう


出来ない自分を責めて落ち込むくらいなら
ちょこっと環境を変えて刺激をもらうといいかもしれませんね✨



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「なんだか、イライラ」
疲れを溜め込んでいませんか?

□いつも家族優先で、自分の事は後回し
□介護する方もされる方もモヤモヤ積も
□育児に追われ休みなし
□パソコン・スマホで、目や肩首がつらい
□更年期かな・・何だかツライ  など


頑張り過ぎて疲れた身体を
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ミネラルウォーターは、天然水とは限らない!?

 

  子育て・更年期を笑顔で過ごすお手伝い

疲労回復・快眠サポート 西の湖近くのリラクゼーション~アートかりん~です。

とても大切な水分補給 最近はペットボトルで飲むことが増えましたね。

そこで、ミネラルウォーターの違いを書きます(^^

● ナチュラル ミネラルウォーター   天然水(化学処理ほぼなし)・ミネラルたっぷり

● ナチュラル ウォーター   天然水(化学処理ほぼなし)・ミネラル少々

 

● ミネラルウォーター   化学処理あり・ミネラルを添加

● ボトルド ウォーター   元水道水もあり・化学処理した水

 

健康に良いのは、ミネラルを含み天然に近いもの

” ナチュラル ミネラルウォーター ” がお勧め

 

もう一つラベルで気になるのは

「硬水」 と 「軟水」

硬水は、ミネラルたっぷり ( 赤ちゃんや腎臓が弱い人は NG )

軟水は、ミネラル控えめ

 

日本は軟水のため、日本人には軟水が合っているとされてきましたが

近年は食事の変化でミネラル不足が起こっているため 自分が美味しいと思う水が

身体が求めているものでそちらを飲むのが良いと言われています。

 

万が一脱水症状になってしまったときは、病院で点滴を受けるのがいいのですが

それまでの応急処置は経口補水液がよいとされています。

 

そんな時の家庭で簡単に作れるドリンクをご紹介

水・・・500mℓ

オレンジ100%・・・500mℓ

塩・・・1~2g

 

無理をせず、元気に夏を乗り越えましょうね

貴方を消耗させているものは?

 

もうすぐ七夕

大好きな織姫と結ばれたのに・・・・

 

牽牛は働かず遊び呆けた

そのため義父である天帝の怒りを買い、織姫も離れていく

 

なんとか一年に一度会えることを許されたが

もう一緒に暮らすことは叶わない・・・

DSC_0684

 

「必ず生まれ変わって、君に会いに行く。もう後悔はしたくない」

 

失ってから気づく大切なものの存在

頑張ってみるが認められず、身体も気分も落ち込んでいく・・・

 

仕事で成功したい、周りから褒められたい、認められたい・・・

様々な思いで頑張り続け、忙しく時間に追われて疲弊していく毎日

 

いったい何が自分を消耗させているのか?

 

 

こんな時は、何か新しい事を付け加えるのではなく

余計なものを ”引く” やめてみる事も大切

 

・物

・人間関係

・活動、行動パターン

・頭に浮かぶ事、思考パターン

・気持ち、感情のパターン

 

など身の回りのもの事を、一度書き出し ふるいにかけてみる

 

すると・・・・SNS、テレビ、仲間外れが恐い人付き合い、自分を否定する人へのご機嫌伺い

 

結構、今の自分にとって必要ないものに時間や意識を奪われている事に気づきます。

 

無自覚で無駄にエネルギーを奪われていた行動を減らし

エネルギーが上がる(効果のある)行動を増やす

 

これを続けてみると、エネルギー切れで無気力になったり、自己嫌悪に陥っていた毎日から

余裕を引き出せ前向きな日々が訪れるかも!?

 

ぜひ一度   何かを辞めてみる  試してみてくださいね (^^) 

 

 

何のために働いていますか?

 

毎日毎日、仕事と家庭の両立。なんとなく時間に追われ気分も落ち着かない

働く意味が分からない・・・・無気力感に襲われる・・・・

そんな壁にぶち当たる方も多い現代人。

 

そこでご紹介するのが『働く意味』を考える田口さんの講演です。

http://smail.omee1.com/l/02r9n3/6ax7U7A9/

 

世の中には、スケールのデカイ人がいるもんだと驚きました。

 

社会起業家の田口一成さんは自身の経験談をお話しされてます。

47カ国4000人以上が利用したシェアハウス事業の話

・ミャンマーの農家を救ったハーブ事業の話

ある資源を活用してバングラディッシュの雇用を2年間で300名生み出した事業の話

 

それから難しい」と「できない」は違うという点や

・お金

・社会貢献

・やりたいこと

・家族

 

どれをとるかというのも全部手に入れることができるという考え方。

 

私なんかは、このバランスがとても難しく思えていたのですが

「できる」と言われると、できるような気がしてきました。

 

なぜ今の仕事を始めたのか、これからどうしたいのか今一度自分に問いかけてみようと思います。

 

 

 

頑張り続ける?

DSC_0637

将来のため、家族のため 頑張り続ける毎日

気づけば・・・・

眠れない、頭が重く、頭痛もつらい、些細なことでイライラ

常に働き続ける身体は緊張状態に

頑張っている時は交感神経が優位になっていて

闘争している時と同じ状況。

心臓の動きが速くなり、呼吸は激しくなる

こんな生活が続けば疲れて当たり前

たまには、ゆっくり身体を休める時間をとっってくださいね

抗生物質で太ってしまう?!

 

抗生物質つまり細菌を殺すお薬ですが

これが腸内細菌も殺してしまうため、腸内の環境が悪くなってしまい

そのため太りやすくなるんです( ;^;)

 

これを利用したのが家畜業界で、お肉用の家畜に成長促進剤という名目で抗生物質を与え太らせています。

ただ太くなるだけならいいのですが、今大きな問題が出てきて来ているんですね。

 

それが抗生物質が効かない強力な耐性菌が出現してきた事。

EUなどではすでに家畜への投与を禁止するほど。

日本でもようやく見直されはじめたのですが、すでに国内外の鶏の半数から耐性菌が出てる状態です。

 

病院でも、風邪に抗生物質は使わない方向に動いています。

なぜなら原因のウイルスには、抗生物質が効かないからです。細菌とウイルスは別物

 

最強の耐性菌を増やさないためにも、不必要な抗生物質は使わない方がいいですね(><)

 

乱用すると、腸内環境が荒れ太りやすくなり免疫も弱る、そのうえ強い耐性菌を生んでしまう恐ろしさ。

 

食事に気を使ってるのに太りやすい方は、飲んでいる薬を見直してみるといいかもしれませんね。

 

 

感情を司る腸内環境

 

人間が幸せを感じた時、身体はどのような状態になっているのか?

 

生物学的には、セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリン というホルモンがバランスよく出ている状態で

これらが上手く作られないと、うつ状態になってしまいます。

 

この幸福ホルモンは95%が腸で生成され、それにリンクして脳で作るホルモン量も増えます。

免疫細胞も70%が腸に集中するほど、とても大切な場所なんですね。

 

そのため腸内環境を悪くする生活には注意が必要です。

 

☐高カロリー・高脂質な食事 

☐食品添加物が多く、食物繊維が少ない

☐タバコ・酒・薬 を多飲

☐ストレスが多く、不規則な生活

☐運動不足・・・など

 

当てはまる生活をされている方は、内臓を疲れさせているかもしれません(><)

 

でも、腸内環境ってどうやって知ることができるの?と疑問が湧きます。

 

簡単に知る方法は、身体からの大事な便りと言われている 大便(うんこ)をみること

理想の大便は

  ☐黄色~明るい茶色

  ☐量はバナナ2~3本

  ☐毎日いきまず出る

  ☐臭うけど、そんなにきつくない

 

これらを参考に身体から届くサインに意識を向けると

 

幸福を感じられるホルモンがあふれる素敵な毎日が来るかもしれませんよ(^^)

 

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